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体育运动小常识
时间:2019-07-14 18:36    作者:admin    浏览:

  你们运动的时候,有没有◇=△▲先热身,活动一下□◁筋骨才开始运动呢?下面是小编给大家整理的一些体育运动小常识,希望对大家会有帮助。

  大量喝水会使胃部膨胀充盈,妨碍膈肌活动,影响呼吸;血液的循环流量增加,加重了心脏负担,不仅不▪▲□◁利于运动,还会伤害△▪▲□△心脏。

  运动时◆●△▼●需要大量血液流向四肢,进食后需要大量○▲-•■□的血液流到胃肠道中,这时运动就会妨碍胃肠的消化,时间久了就会导致疾病。

  公园、体育场以及平坦开阔的地方氧气含量◆■较高对于运动而言是最佳的选择场地。

  运动是身心和身体结合的运动。当你伤心、难过、生气时,不要用运动去发泄。运动医学专家是这样解释的:人的情绪直接影响着身体的生理机能,而情绪的变化又产生于大脑深部,并扩散到全身,在心脏及其他器官上留下痕迹,这种▼▲痕迹将影响人体机能的健康。

  选择适合自己◆◁•运动量的方法很多。由于每一个人的身体素质不同,安静心率相差16-☆△◆▲■28%,所以选择适合自己运动量应按照▪•★自己的年龄、性别、职业特点、身体素▷•●质、健康水平、体育★◇▽▼•基础、生活◇…=▲环境、目的任务等不同情况来制定自己的运动量。

  整理活动,就是在体育训▲★-●练后,使身体放松练习★-●=•▽和运动后按摩等恢复手段,就是为了恢复体能、消除疲▪…□▷▷•劳、提升训练效果。

  运动员基本是每天都要进行训练,接近比赛的时候一天训练两三次,参加比赛是经常会连续出赛两▲=○▼三次。例如篮球运动员,这就要求运动后的营养补充就变得非常重要,对于下次练习的成效或是比赛的结果有绝对的影响。因此运动后主动积极的补充运动所消耗的能量和营养显得非常重要。

  运动后直接去洗澡容易致使脑部和◁☆●•○△心脏供血不足以致于浑身无力、头晕眼花,还有就是身上的乳酸过多的积累使全身酸痛。

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